Перезагрузка: переживания берем под контроль
В стрессовой ситуации нужно выделять необходимое и отсекать все лишнее т.е выделять необходимое и убирать лишнее.
Я сразу думаю какие вещи в данный момент важны, а какие задачи на время можно оставить или выполнить потом с минимальными усилиями. Какие меры можно предпринять в данной стрессовой ситуации? Хорошо мне помогает доведение подобного страха до абсурда: я пять раз задаю себе один вопрос – «Что в этом страшного?». Такая цепочка поможет отрезвить мысли. И сам делаю вывод,что это сейчас не главное,есть вещи важнее.
Я стараюсь переключить внимание на позитивные моменты. Я устанавливаю «Разговор с внутренним Я», отвечая на следующие вопросы: за что я могу себя сегодня похвалить? Что хорошего можно найти в любой ситуации? Какие у меня сильные стороны? Возможно ли исправить допущенную ошибку?
Прежде всего нужно понимать, что критически мыслить — не означает критиковать все на свете. «Это значит разбираться в информации, смотреть на ситуацию с разных сторон, взвешивать все „за“ и „против“ и не совершать глупых ошибок».
Комментариев нет:
Отправить комментарий