Управляем эмоциями

Как я управляю эмоциями..

      Проявляю сдержанность.Если кто-то сказал грубость или не принимает мою точку зрения, часто хочется столкнуться с ним лбами, топнуть ногой и обязательно доказать свою правоту.Однако я помню,что нагрубить, особенно близкому, сомнительный путь решения вопросов. Лучше иметь "холодную голову", хоть добиться этого порой очень непросто.

       Бывают случаи,когда мне нужно пережить и отпустить негативные эмоции. Негатив нельзя загонять внутрь, потому что он никуда не денется. Представьте шкаф. Вы туда складываете вещи. В один прекрасный момент дверь не закрывается, а всё, что вы утрамбовали, вываливается наружу. Так происходит с эмоциями, загнанными внутрь. Они копятся, а потом большим сложным комом выходят наружу. Получается истерика, депрессия или любое другое крайне негативное проявление.

Как я отвечаю обидчику:

- "Улыбаюсь и шучу"

Юмор – это спасательный круг во многих неприятных или конфликтных ситуациях. Если с детства умеешь шутить, легче обходить «острые углы» и справиться с неудачей, проигрышем, конфликтом.

-"Показываю безразличие"

Иногда мне лучше игнорировать, намеренно не отвечать на провокации и словесную агрессию. Обидчик должен понимать, что его не боятся, но при этом не желают проявлять ответную агрессию.

-"Держу лицо".

Я отвечаю уверенно и спокойно на грубые выпады одноклассников или других людей. Так я останавливаю круг проявления агрессии.

-"Выстраиваю границу"

Я говорю обидчику: «Со мной нельзя так говорить», «А зачем ты мне это говоришь?», «А я так не думаю», «Мне это неинтересно». Я не соглашаюсь с чуждыми, негативными для меня нормами, правилами, спокойно оказываю сопротивление, отстаиваю свою позицию.

Так я расстраиваю себя меньше и выхожу из трудных ситуаций.

Попробуйте и у вас получится...