Я веду ДНЕВНИК УСПЕХА.Он повышает самооценку.
В него я записываю каждый день три случившихся хороших( приятных) события. Были даже проведены исследования, доказавшие, что ведение такого дневника делает человека счастливее на 10%.!!!
Записывайте свои достижения: ищите повод для гордости, даже если успехи кажутся незначительными. Напишите о том, что приготовили новое блюдо, выучили 20 английских слов, начали утро с пробежки. • Описывайте проблемы в третьем лице, чтобы вы смогли отстраниться от неприятностей и более трезво оценивать сложившуюся ситуацию.
Утренние страницы - пишу весь утренний ком мыслей
Рисую негативные чувства и преобразую их через рисунок во что-то более приятное;
Составляю диалог со своими тяжёлыми чувствами.
Пишу им и тут же отвечаю от их имени. Можно задавать вопросы им, что-то выговаривать. Этот прием позволяет положительно прожить их, заодно разобраться в себе и зачем вам они даются.
Если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует, на бумагу. Так вы станете сторонним наблюдателем произошедшего и сможете рационально проанализировать случившееся. Это поможет отвлечься от прошлого негативного опыта и сосредоточиться на настоящем.
Пишите о том, что вас волнует: описывайте события, происходящие в вашей жизни, моменты, которые вас беспокоят. Первые пять минут пишите о том, что первым приходит в голову. Не следите за ошибками и тем, насколько логичными являются ваши предложения.
Разговаривайте с внутренним «Я»: выстройте настоящий диалог, записывая вопросы правой рукой (если вы правша), а ответы — левой.
Отмечайте события и вещи, которые приносят удовольствие, и старайтесь концентрироваться на них. Нарисуйте портрет: изображенный человек не обязательно должен быть похож на вас. Главное — передать свои эмоции.
Комментариев нет:
Отправить комментарий