По возможности я стараюсь не откладывать дела на завтра; высыпаться; содержать рабочий стол в порядке; разнообразить выходные; меньше жаловаться, больше любить себя.
Стараюсь решать свои проблемы сразу:-определяю проблему;-четко называю проблему, вызывающую стресс;-перечисляю варианты решения проблемы;-придумываю несколько возможных решений;-оцениваю плюсы и минусы каждого варианта: -рассматриваю, какие последствия будут у каждого решения;
-выбираю лучшее решение проблемы.
Заменяю негативные мысли на позитивные или реалистичные.
Например:
Вместо "Я никогда с этим не справлюсь"я говорю себе : "Это сложно, но я могу попробовать разбить задачу на более мелкие шаги и обратиться за помощью, если потребуется."
Вместо "Я все испорчу" я думаю: "Я сделаю все, что в моих силах, и даже если что-то пойдет не так, это не конец света."
Вместо "Все меня осуждают" я говорю себе: "У каждого свое мнение, и я не могу угодить всем. Важно, что я думаю о себе."
Комментариев нет:
Отправить комментарий